ストレスを緩和するサプリメント

ストレス

おすすめサプリメント

いつの間にか、たまってしますストレス。放っておくと、肌あれの原因になるばかりでなく、体調を崩すこ
とも・・・。スポーツなど自分に合った発散方法をみつけるとともに、ひどくならないうちにサプリメントで早
めにケアしましょう。

セントジョーンズ
ウォート

日本名ではセイヨウオトギリソウと呼ばれるハーブの一種。ストレスに有効。欧米では、精神科
医が、イライラ、憂うつ、不眠に服用をすすめるりっぱな治療薬だ。ストレスによる過食を抑える
働きもある。

カバカバ

コショウ科の植物、カバの根から取ったリラックス効果の期待されるハーブ。太平洋の島々では
長い間、痛みを和らげるのに使われた。神経系に働きかけ、不安や意気消沈した気持ちをリラ
ックスさせる。

ビタミンＣ

人間の体はストレスを感じると、対抗するために副腎皮質ホルモンを分泌する。この副腎皮質ホ
ルモンの分泌に欠かせないのがビタミンC。ストレスに負けない身体を作るため積極的に取り入
れたいビタミンだ。

カルシウム

体内のカルシウムの99%は骨や歯を作り、残りの1%が血液内や脳内の神経のいらだちを抑える
などの役割を果たしている。血液内で不足すると、骨から溶け出す。ので不足しないように心が
けたい。

マグネシウム

マグネシウムは血液中にあるカルシウムの作用を助ける大切なミネラル。その理想的なバランス
はカルシウム2に対してマグネシウムが1．サプリメントにはこのバランスを考え配合しているもの
が多い。

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