貧血の方のサプリメント

貧血

おすすめサプリメント

貧血の症状があったら、まず鉄分補給。さらに、鉄分の吸収をよくするビタミンCや、赤血球を生成する
B12、赤血球の細胞膜を作るビタミンEなども合わせて取ると効果的。

鉄

鉄は、酸素を体内の各組織へ運搬するヘモグロビンの構成成分で、鉄が不足すると酸欠性の
貧血になりやすい。女性は毎月の生理で20mg以上の鉄分を失ってしまうので、積極的な補給
を心がけたい。

ビタミンC

ビタミンCには、鉄の吸収を高めて、ヘモグロビンの合成を助ける働きがある。また、ヘモグロビ
ンを作るときに必要なミネラル、銅の吸収も高めてくれる。貧血ぎみの人は鉄や銅と合わせて
取りたい。

ビタミンB12

ビタミンB12は葉酸とともに赤血球を生成する大切なビタミン。不足すると赤血球細胞がうまく作
れず悪性貧血になる事も。動物性食品に多く含まれているので特に菜食主義の人はサプリで
補給を。

ビタミンE

赤血球の細胞膜を強くして、赤血球の活性を高める作用がある。また、抗酸化作用で、赤血球
膜脂質も酸化から守ってくれる。欠乏すると、赤血球が次々に壊れる溶血性貧血になることも。

葉酸

ビタミンの一種でほうれん草から発見されたのでこの名がついた。ほかに牛・豚のレバーなど
に含まれる。赤血球を作るときに欠かせない成分で、不足すると正常な赤血球ができず悪性
貧血を招く。

ご紹介商品はこちら

サプリメントの健太君トップ